, Jakarta - Många typer av dieter introduceras för att gå ner i vikt. En av de populära dieterna är DEBM-dieten. Detta dietpåstående säger att någon som genomgår det kan gå ner i vikt upp till 2 kilo på bara en vecka. Du som går på diet kan fortfarande äta god mat utan att behöva träna eller ta medicin. Hur hände det?
DEBM Diet (Easy Happy Fun Diet) är en diet populariserad av Robert Hendrik Liembono. Även om han inte är läkare, nutritionist eller annan medicinsk personal, men diettipsen från hans fynd lyckades gå ner i vikt för människor som lever det.
Läs också: 6 enkla sätt att gå ner i vikt förutom kost och träning
Livsmedel som konsumeras när man bantar DEBM
Lansera Tempo , Robert Hendrik Liembono konstaterade att denna diet skapades speciellt för dig som gillar att äta och är lat för att träna, men vill gå ner i vikt. Så att ätmönstret i denna diet inte gör dig olycklig. Här är några livsmedel som kan konsumeras av personer på DEBM-dieten:
- Ägg.
- Alla typer av fisk, speciellt högfettfisk som lax och tonfisk.
- Nötkött och fågel.
- Mjölk och dess derivatprodukter som yoghurt, ost, grädde och smör.
- Grönsaker som inte innehåller hög stärkelse som morötter, blomkål, kikärter, broccoli och andra gröna grönsaker.
- Frukter med hög fetthalt som avokado.
Observera också att denna diet också har dietrestriktioner. Det största tabut på denna diet är socker, vare sig det är rent socker eller socker i andra former som honung, sojasås eller som ingår i frukt och grönsaker. I allmänhet, här är några livsmedel som är förbjudna för DEBM-dieten:
- Ris, pasta, flingor, nudlar, bröd och annan stärkelsehaltig mat.
- Sötningsmedel som socker, honung och lönnsirap.
- Sockerhaltiga drycker eller sockerhaltiga drycker som läsk, sötat te, chokladmjölk eller juice.
- Grönsaker som innehåller mycket stärkelse som potatis, sötpotatis, pumpa och rödbetor.
- Frukter med hög kolhydrathalt som bananer, papaya, meloner och vattenmeloner.
Sett från metoden liknar DEBM-dieten vid första anblicken keto-dieten. Keto-dieten har regler för att konsumera 75 procent fett, 20 procent protein och 5 procent kolhydrater. Under tiden, för att genomgå DEBM-dieten finns det ingen skyldighet att konsumera mycket fett, eftersom det viktigaste är intaget av animaliskt protein. DEBM-dieten minskar i princip kolhydratintaget mer än protein och fett.
Läs också: Kontrollera kalorierna i dina favoritsnacks som är supersamlarbara
DEBM Diet har biverkningar
Även om det påstås vara en diet som kan gå ner i vikt, tillåter tyvärr DEBM-dieten även biverkningar. Din kropp får i sig mindre kolhydrater än fett och protein. Som ett resultat kommer kroppen automatiskt att orsaka tillstånd som:
- Huvudvärk;
- Äcklig;
- Känner mig svag, slö och maktlös;
- Förstoppning;
- Uppblåsthet;
- Muskelkramp;
- Sömnlöshet;
- Dålig andedräkt.
Tänk på att kolhydrater hjälper till att upprätthålla mängden protein eller muskelmassa i kroppen. När kolhydratintaget är begränsat till lågt tar kroppen protein som energikälla. Men med tiden orsakar detta tillstånd muskelvävnad att krympa eller brista.
Läs också: Kalorifri meny för hälsosam kost
Ett allvarligare tillstånd, nämligen denna diet gör att antalet goda bakterier i tarmen minskar drastiskt. En minskning av de goda bakterier som tarmen behöver kan påverka produktionen av kortkedjiga fettsyror och antioxidanter i tarmen. Under tiden behövs dessa två föreningar för att upprätthålla tarmhälsa.
Det är vad du behöver veta om DEBM-dieten. Om du planerar att gå på en viss diet bör du först diskutera det med din läkare genom ansökan angående rätt kost. Kom igen, ladda ner Ansökan nu!
Referens:
Tempo. Tillgång 2020. Den läckra, glada, roliga dieten blir alltmer populär, det här är vad doktorn säger
Healthline. Tillträde 2020. Lågkolhydratdiet
