Jakarta – Du behöver inte gå till ytterligheter för att göra fettsugning för att få smala lår med en idealisk form. Du kan få det om du kan rätt knep för att forma dina lår. Det är inte svårt och kostar inte mycket, du kan till och med göra det precis innan du tar en paus. Denna metod, även om den tar tid, är effektiv för att forma låren.
Du behöver bara fem minuter innan du lägger dig för att göra små rörelser som kommer att ha stor effekt på kroppsformen. Du behöver inte känna dig belastad eftersom du kan forma det perfekta låret med denna korta övning. Kom igen, ta reda på 5 minuters träning före sänggåendet för det perfekta låret.
1. Lyft 1 ben
Tro inte att rörelserna är lätta bara genom att föreställa sig dem. Poängen är inte hur snabbt du lyfter och sänker ett ben växelvis. Du bör dock kunna lyfta upp ditt raka ben väldigt långsamt och hålla i det så länge som möjligt innan du byter till det andra benet. Tricket är att stå vänd mot en vägg, tryck sedan benet rakt fram och håll det i 10 och gör det växelvis med det andra benet.
2. Kuddklippningsrörelse
För att utföra denna rörelse, placera din kropp för att sova på rygg och böj dina knän samtidigt som du klämmer fast en kudde mellan låren. Lyft höger och vänster ben växelvis medan du fortfarande klämmer fast kudden som om du klippte en kudde. Denna rörelse hjälper till att forma låren så att de blir smala.
3. Använd handduk
Först måste du förbereda en handduk och sedan lägga dig ner medan du böjer på knäna. Håll sedan handdukens båda sidor med båda händerna och placera den på fotsulorna. Tryck sedan upp fötterna genom att lossa handtagen på båda sidor av handduken. Denna rörelse gör att baksidan av lårmusklerna känns dragna. Upprepa denna rörelse 8 gånger.
4. Vindcykelrörelse
Gör denna rörelse genom att ligga på en matta eller madrass så att din rygg inte gör ont. Vila på rumpan och magen, lyft sedan benen och ryggen. Lyft sedan ditt vänstra ben och räta ut det. Utför rörelsen med att trampa cykeln endast med höger fot. Gör det sedan växelvis mellan höger och vänster ben.
5. Lyft & räta ut benen
Lyft upp båda benen i ryggläge och räta ut dem. Håll i 10 sekunder och sänk sedan ned. Upprepa upp till 8 gånger. I början av ett försök kan det kännas att musklerna spänns och dras. Men med tiden kommer musklerna att bli svaga.
6. Använd fottrycket
Denna rörelse hjälper till att slappna av magmusklerna. Böj först på knäna och krama sedan om fötterna tills de nuddar magen. Känn känslan av att muskeln drar.
7. Lyft tillbaka låret
Lägg först en kudde under magen. Böj sedan båda knäna, använd styrkan från vänster skinkor, lyft upp vänster lår så mycket som möjligt och håll i 5 sekunder. Turas om, ja.
För att få de perfekta smala låren måste du göra denna rörelse regelbundet varje dag. Denna enkla rörelse tar inte mycket plats, så även ditt sovrum kan vara rätt plats att träna på. Dessutom behöver du också bara fem minuter för att träna dina lår. Lycka till!
Om du har klagomål på hälsoproblem kan du använda applikationen att kontakta läkaren. Läkare , kan kontaktas via Röst/videosamtal och Chatt. Dessutom kan du även köpa de hälsoprodukter du behöver genom och din beställning kommer att levereras inom en timme. Kom igen, ladda ner Ansökan på App Store och Google Play.
