, Jakarta - Svullna fötter som får fortsätta kan säkert störa aktiviteterna för människor som upplever det. Orsakerna till svullna fötter i sig varierar, allt från att stå för länge till att orsakas av vissa sjukdomar.
Till exempel ödem (vätskeansamling i delar av kroppen) som kan utlösa svullna fötter. Så, vad är ett enkelt sätt att lindra svullna fötter?
Läs också: Dagliga aktiviteter kan göra svullna fötter, här är varför
Enkla tips för att övervinna svullna fötter
I allmänhet kommer mild bensvullnad att avta med tiden. Det finns dock flera sätt du kan göra för att lindra svullna fötter så att symtomen avtar.
Så här hanterar du svullna fötter som du kan prova.
1. Kompressionsstrumpor
Hur man hanterar svullna svullna fötter kan använda kompressionsstrumpor ( kompressionsstrumpor ). Dessa strumpor finns på apotek, skoaffärer eller livsmedelsbutiker uppkopplad, som kan lindra smärta och förhindra vätskeansamling i ben, vrister och fötter. Ha helst inte ett fotfodral som sitter för hårt.
2. Höj benpositionen
Hur man hanterar svullna fötter kan också vara uppmärksam på höjden eller nivån på fotens position. Försök att hålla fötterna upphöjda eller placera dem på ett stöd för att minska svullnaden. Till exempel att ligga på golvet med fötterna upphöjda och mot väggen.
3. Träna lätt
Att sitta eller stå under långa perioder kan också öka svullnaden. Försök att göra lätt träning eller rörelse för att lindra svullna fötter.
Till exempel att flytta knäna och böja och sträcka ut anklarna. Dessutom kan du prova att simma för att lindra svullna fötter.
4. Gå ner i vikt
Med minskad kroppsvikt kommer inte benen att jobba extra för att stå emot kroppens tyngd. Dessutom minskar viktminskning inte bara svullnad, utan kan också förbättra den allmänna hälsan.
5. Epsomsalt
Blötlägg fötter och vrister i 15 till 20 minuter i kallt vatten fyllt med Epsom-salter för att lindra svullnadsrelaterad smärta.
Om du har diabetisk neuropati i fötterna, kontrollera vattnet med händerna först för att undvika att utsätta fötterna för extrema temperaturer.
Läs också: Svullna ben kan också orsakas av hjärtsjukdomar
6. Magnesiumtillskott
Utöver de fem sakerna ovan kan hur man hanterar svullna fötter också vara genom att ta magnesiumtillskott. Försök att ta 200 till 400 mg magnesium i din dagliga kost för att begränsa vätskeretention och smärta.
Försök dock att fråga din läkare innan du tar magnesiumtillskott. Eftersom detta tillägg inte bör användas om du har njur- eller hjärtproblem.
Tja, för bästa resultat, använd mer än en behandling åt gången. Om du till exempel tränar lätt, försök att ha på dig kompressionsstrumpor efteråt.
Vill du veta mer om problemet ovan? Eller har andra hälsoproblem? Du kan fråga läkaren direkt genom ansökan . Du behöver inte lämna huset, du kan kontakta en expert när som helst och var som helst. Praktiskt, eller hur?
Behöver medicinsk hjälp
Kom ihåg att metoderna ovan bara är enkla sätt som kan göras för att behandla svullna fötter som är ganska milda. Det finns dock även vissa fall av svullna fötter som måste behandlas omedelbart av en läkare.
Kort sagt, uppsök läkare omedelbart för att få rätt behandling om dina fötter är svullna, inte läker eller gör det svårt att gå.
Anledningen kan vara svullna fötter orsakade av infektion, så det kräver antibiotikabehandling av en läkare. Ett annat exempel, svullna fötter kan också orsakas av njursjukdom, och kanske kommer läkaren att föreslå för patienten att göra njurdialys eller njuroperation.
Läs också: Svullna ben under graviditeten, så här förhindrar du det
Med andra ord, hur man hanterar svullna fötter kommer att justeras av orsaken. Tja, för dig som vill få svullna fötter eller andra tillstånd kontrollerade kan du gå till valfritt sjukhus. Boka tidigare tid hos läkaren i appen Så du behöver inte stå i kö när du kommer till sjukhuset.
