Hälsa

9 livsmedel som personer med högt blodvärde bör undvika

Jakarta - Att ha högt blodtryck eller högt blodtryck kan verkligen öka risken för olika allvarliga sjukdomar. Det är dock inte slutet på allt, eftersom högt blodtryck kan hanteras på rätt sätt, för att inte orsaka komplikationer.

Ett sätt att hålla blodtrycket normalt är att vara uppmärksam på matintaget. Till exempel genom att undvika mat som kan utlösa högt blodtryck.

Läs också: 5 grupper av människor som kan påverkas av högt blodtryck

Personer med högt blodtryck måste undvika dessa livsmedel

Det finns flera livsmedel som måste undvikas eller åtminstone helt begränsas av personer med högt blodtryck, nämligen:

1.Salt

Den huvudsakliga maten som behöver användas som en "fiende" av personer med högt blodtryck är salt eller natrium. Detta beror på att salt kan binda till vätskor och därigenom öka blodvolymen.

Som ett resultat ökar blodtrycket. Om du har högt blodtryck behöver saltintaget begränsas, vilket är max 1 500 milligram per dag, eller motsvarande 1 tesked.

2. Pickles

Eftersom de består av hackade grönsaker, som gurka och morötter, kan du tycka att pickles är hälsosamt. Men saltgurka tillsätts vanligtvis salt för att de ska hålla längre, så de är inte bra för personer med högt blodtryck. Det extra saltet i pickles kan lägga sig på gurkorna, som en svamp som suger upp vatten.

3. Stekt mat

En av de mest populära matlagningsprocesserna är stekning. Stekt mat kan dock vara tabu för personer med högt blodtryck, eftersom de kan innehålla transfetter.

4. Kycklingskinn

Det kanske du inte tror, ​​men kycklingskinn är också en av de livsmedel som personer med högt blodtryck bör undvika. Anledningen är att kycklingskinn innehåller mycket mättat fett och transfett. Speciellt om den bearbetas genom stekning.

5. Bearbetat kött

Olika bearbetade kött, såsom korvar, är ofta packade med natrium, för att göra dem hållbara och rika på smak. Om den blandas med andra livsmedel med hög salthalt, såsom ost, olika kryddor och pickles, blir naturligtvis saltintaget i kroppen överdrivet.

Läs också: 3 tips för säker träning för personer med högt blodtryck

6. Soppa och konserverade tomater

Konserver är ofta en praktisk lösning när man lagar mat. Men livsmedel som soppa och konserverade tomater är faktiskt höga i natrium, så de är inte bra för personer med högt blodtryck.

En burk kyckling- och grönsakssoppa innehåller cirka 2 140 milligram natrium, medan en portion (135 gram) marinarasås innehåller 566 milligram natrium. Ganska högt, eller hur? Speciellt om du äter annan mat som också innehåller salt.

För att komma runt detta, leta efter konserverade produkter som är låga i natrium, eller gör dina egna soppor och tomatsåser av naturliga ingredienser. På så sätt kan du ställa in hur mycket salt du vill tillsätta.

7.Söt mat och dryck

Livsmedel med extra kalorier och högt socker kan orsaka viktökning snabbt. Att vara överviktig eller fetma kan vara en utlösande faktor för högt blodtryck.

Det beror på att ansamlingen av fett i kroppen kan få hjärtat att arbeta extra för att dra ihop blodkärlen, vilket resulterar i högt blodtryck. Begränsa därför den dagliga sockerkonsumtionen genom att minska på sockerhaltiga livsmedel och drycker.

8. Margarin

Margarin innehåller transfetter som är farliga för personer med högt blodtryck. Det finns dock vissa margarinprodukter som inte innehåller transfetter. Så läs förpackningsetiketterna noggrant, eftersom det är mycket viktigt att alltid undvika transfetter från vilken källa som helst.

Läs också: Tips för att förhindra drastiskt förhöjt blodtryck

9.Alkohol

Frekvent konsumtion av alkohol kan få blodtrycket att stiga. Det kan också skada blodkärlsväggarna, vilket ökar risken för ytterligare komplikationer.

Det är några livsmedel som personer med högt blodtryck bör undvika. Förutom att undvika dessa livsmedel är det också viktigt att anamma andra hälsosamma livsstilar, som att träna regelbundet, hantera stress väl och få tillräckligt med vila.

Om du känner att symtomen på högt blodtryck återkommer, använd appen att prata med läkaren och köpa den ordinerade högt blodtrycksmedicinen. Att hantera blodtrycket på rätt sätt kan hjälpa till att undvika allvarliga komplikationer som högt blodtryck kan orsaka.

Referens:
Healthline. Tillträde 2021. Äta med högt blodtryck: Mat och dryck att undvika.
WebMD. Åtkomst 2021. Diet för högt blodtryck.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found