, Jakarta – Shirataki ris används ofta för diet eftersom det innehåller mycket fiber. Shirataki-ris spelar en viktig roll för att upprätthålla maghälsa och förebygga sjukdomar.
Shirataki ris är mycket lågt i kolhydrater, kalorier, sojafritt och glutenfritt, vilket gör det särskilt fördelaktigt för dem med soja- och glutenallergier. Shirataki-ris är också prisvärt och enkelt att tillaga. Mer information om shiratakiris finns att läsa nedan!
Anledningar till att Shirataki Rice är bra för kosten
En av reglerna för att gå ner i vikt alias diet. När du konsumerar färre kalorier är det där du går ner i vikt. Shirataki-ris hjälper till med viktminskning eftersom det är lågt i kalorier, noll fett, noll nettokolhydrater och rikt på fiber.
Läs också: 6 enkla sätt att gå ner i vikt förutom kost och träning
Lösliga fibrer absorberar vatten i matsmältningskanalen, saktar ner matsmältningen för att skapa en känsla av fyllighet och tillfredsställelse, samtidigt som de minskar upptaget av kolhydrater, fetter och kolesterol för att stödja hälsosam viktminskning.
Försök att äta shiratakiris minst en gång om dagen till lunch eller middag för att minska kaloriintaget och förbättra den allmänna hälsan.
Shirataki ris kan också behandla förstoppning och diabetes och ger inte effekten av uppblåsthet. Eftersom shiratakiris innehåller lösliga fibrer som ger en känsla av mättnad och även saktar ner matsmältningsprocessen.
När matsmältningsprocessen saktar ner reglerar den absorptionen av glukos, vilket gör det till fördel för personer med diabetes. Shirataki-ris kan i princip hjälpa till att kontrollera diabetes.
För mer detaljerad information om shirataki ris kan du fråga ansökan . Läkare som är experter inom sina områden kommer att försöka ge den bästa lösningen. Hur, nog ladda ner via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare, du kan välja att chatta igenom Video/röstsamtal eller chatt, när som helst och var som helst utan att behöva lämna huset.
Förutom konsumtion av Shirataki-ris är detta ytterligare ett dietsteg
Lågkolhydratdieter som att äta shiratakiris är effektiva för viktminskning. Du kan dock inte lita helt på det. Här är en annan kombination som behöver göras för kosten förutom att konsumera shiratakiris.
Läs också: Sit Up Tips för att spänna magen
1. Konsumera protein, fett och grönsaker
Varje måltid du äter bör innehålla källor till protein, fett och grönsaker med låga kolhydrater. Var inte rädd för att äta fett eftersom hälsosamma fetter behövs. Källor till hälsosamma fetter, inklusive olivolja, kokosolja, avokado och smör.
2. Tyngdlyftning
Att lyfta vikter tre gånger i veckan är effektivt för viktminskning. Genom att lyfta vikter kommer du att bränna mycket kalorier och förhindra att din ämnesomsättning saktar ner, vilket är en vanlig bieffekt av att gå ner i vikt.
Försök gå till Gym tre till fyra gånger i veckan för att lyfta vikter. Om viktlyftning inte är ditt föredragna träningsalternativ, räcker det med att göra några konditionsträningar, som att gå, jogga, springa, cykla eller simma.
Helst kommer du att gå ner 2–4 kilo i vikt under den första veckan av dieten och gå ner i vikt konsekvent därefter. Om du är ny på bantning kan viktminskning ske snabbare. Ju snabbare du går ner i vikt, desto snabbare kommer du att gå upp i vikt. Poängen är att vara konsekvent och göra det långsamt.
