Jakarta – Med en form som liknar oyong-grönsaker, är okra också en grönsak som har en myriad av hälsofördelar, du vet. De mest populära egenskaperna hos grönsaker kallas dam finger Detta sänker blodsockret och kolesterolet. Lite info, okra har det vetenskapliga namnet Abelmoschus esculentus, som vanligtvis bara växer i tropiska länder, som Indonesien.
Okra har en slemmig konsistens, vanligtvis bearbetad genom stekning. Men denna grönsak verkar fortfarande inte vara särskilt populär bland det indonesiska folket, ja. Därför, för att lägga till variation till ditt dagliga näringsrika intag, skadar det aldrig att försöka odla dessa hälsosamma grönsaker.
Läs också: Det är inte många som vet, det här är hälsofördelarna med okragrönsaker
Fördelarna med Okra inte att missa
Som nämnts tidigare har okra många hälsofördelar. Om det konsumeras regelbundet är fördelarna som du kan få från okra:
1. Sänka blodsockernivåerna
En av de mest populära fördelarna med okra är att det sänker blodsockernivån. I djurstudier har denna fördel visat sig vara sann. Men på människor behövs fler försök. Bortsett från det bör konsumtion av okra hos personer med diabetes också göras försiktigt. Detta beror på att dessa grönsaker sägs påverka effektiviteten av diabetesläkemedlet metformin.
Om du lider av och genomgår behandling för diabetes bör du först diskutera det med en nutritionist på , om vilken typ av diet man ska ha. För att inte påverka effektiviteten av de läkemedel som konsumeras. Nutritionisten kommer också vanligtvis att föreslå en speciell diet och hjälpa dig att beräkna antalet kalorier i din dagliga kost.
2. Sänker kolesterolet
En djurstudie fann att okraextrakt har visat sig hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna. Men för att säkerställa dess effektivitet hos människor behövs ytterligare forskning.
Läs också: 5 fantastiska fördelar med Okra som du inte får missa
3. Förhindra osteoporos
Okra innehåller vitamin K, som inte bara spelar en roll i blodkoaguleringsprocessen, utan också i benbildningen. Det är därför, att konsumera tillräckligt med vitamin K kommer att göra benen starkare och inte lätt att brytas.
4. Rik på antioxidanter
Antioxidanterna i okra gör att den kan förhindra att kroppen utsätts för överdriven mängd fria radikaler. Antioxidanter är också kända för att skydda kroppen från olika farliga sjukdomar, förhindra inflammation och upprätthålla hjärnans hälsa.
5. Anticancerinnehåll
Okra innehåller lektiner, som är en typ av protein som har varit tillräckligt populär för att undersökas för sin roll i förebyggande och behandling av cancer. Men ytterligare forskning behöver fortfarande göras för att fastställa fördelarna med denna gröna okra.
6. Bra för gravida kvinnor
Fördelarna med denna okra erhålls från folatinnehållet den har. Som bekant är folat ett av de viktiga näringsämnen som behövs av gravida kvinnor, för att förhindra uppkomsten av olika störningar hos fostret. Brist på folatnivåer ökar risken för missfall hos gravida kvinnor och fosterskador hos spädbarn.
Läs också: Om du har högt kolesterol, konsumera dessa 10 livsmedel
7. Hälsosam matsmältning
Fiberinnehållet i okra gör det till fördel för att förebygga förstoppning och hålla matsmältningskanalen frisk. Inte nog med det, fiber kan också få dig att känna dig mätt längre, så det är bra att konsumera när du är på diet.
Överdriv inte konsumtionen av okra
Även om fördelarna för hälsan är många, bör du fortfarande inte konsumera okra i överskott. För det finns flera risker som kan uppstå, såsom:
- Dålig matsmältning . Även om okra överlag anses vara bra för matsmältningen, innehåller denna grönsak fruktaner, som är en typ av kolhydrater. I stora mängder kan detta innehåll orsaka diarré, uppblåsthet, kramper och gaser.
- Njursten. Dessa grönsaker innehåller också oxalater. Faktum är att den vanligaste typen av njursten, bildad av kalciumoxalat. Det är därför, om okra konsumeras i överskott, kommer risken att utveckla njursten att vara högre, särskilt hos personer som tidigare har upplevt detta tillstånd.
- Inflammation. Okra innehåller solanin, som kan utlösa ledvärk.
- Blodkoagulering. Som redan diskuterats är en av fördelarna med grön okra innehållet av vitamin K i den, som spelar en viktig roll i blodkoaguleringsprocessen. Men om det konsumeras i överskott kan vitamin K faktiskt utlösa blodproppar i kärlen och utlösa en stroke eller hjärtinfarkt.
Det är de olika fördelarna som finns i okra och hälsoriskerna som lurar om du konsumerar det i överskott. Om du vill få fördelarna, konsumera okra i en rimlig mängd och balansera det med intaget av olika andra näringsrika livsmedel. Glöm inte att dricka mycket vatten och träna regelbundet. Om man är sjuk, ladda ner endast app att boka tid hos en läkare på ditt favoritsjukhus.
