Kombinationen av kost och träning är effektiv för viktminskning

, Jakarta – När du försöker gå ner i vikt kan du få rådet att göra matarrangemang eller dieter i kombination med träning. Visste du att det inte var ett påhitt? Faktum är att den viktigaste nyckeln till viktminskning är att antalet kalorier in inte är mer än kalorierna ut.

Du behöver inte föreställa dig ansträngande träning på gymmet eller extrema dieter med minskad mat. Genom att kombinera dessa två saker kan du faktiskt få din drömvikt säkrare och bekvämare. Hur kan ett viktminskningsprogram med träning och kost fungera? Kolla in recensionen här!

Läs också: Här är tips för att vara konsekvent när du bantar

Kost och motion för viktminskning

Nyckeln till framgångsrik viktminskning är att genomföra en balanserad kost med fysisk aktivitet eller träning. Dieten genomförs som en livsmedelsreglering, nämligen att äta mat som inte tillför kroppen många kalorier. När du tränar görs det för att påskynda ämnesomsättningen och bränna kalorier i kroppen.

Dessa två saker är i själva verket viktiga och relaterade till varandra. Att vara aktiv eller träna kommer att få kroppen att använda mycket energi och det kan hjälpa till att bränna kalorier från maten du äter. Att vara aktiv betyder inte att du måste gå till gymmet, du kan åtminstone bränna kalorier genom att städa huset, handla eller arbeta i trädgården.

Träning kan faktiskt hjälpa till att upprätthålla kroppens allmänna hälsa. Det finns flera typer av träning som kan kombineras med kost för att hjälpa till med viktminskning, inklusive:

1.Simma

Simning kan vara en av övningarna för att gå ner i vikt. Inte bara förbränning av kalorier, den här typen av träning är också bra för ledhälsa och kan förbättra humöret humör .

2. Promenader

Denna billiga och enkla träning är också effektiv för att bränna kalorier. Dessutom kan regelbunden promenad faktiskt hjälpa till att hålla benen starkare, hålla blodtrycket stabilt, upprätthålla kolesterolnivåerna och förbättra blodtrycket. humör .

Läs också: Hur viktigt är träning medan du fortfarande håller på med kolhydrater?

3. Styrketräning

Vill du gå ner i vikt och få en mer idealisk kroppsform? Styrketräning kan vara svaret. En av sporterna som går att göra är att lyfta vikter, man kan börja med lätta vikter och sakta lägga till vikt. Se dock till att anpassa vikten på vikten som lyfts efter kroppens förmåga. Förutom att bränna kalorier kan den här övningen också hjälpa till att träna muskler så att de inte upplever en försämrad funktion.

4.Tai Chi

Tai chi kan användas för att bibehålla vikten, särskilt hos äldre. Denna typ av träning är bra för kropp och själ. Tai chi har avsevärda fördelar för att upprätthålla balansen i kroppen när vi åldras.

5. Kegels

Gå ner i vikt kan också göras genom att regelbundet göra Kegel-övningar. Detta hjälper inte bara med ett viktminskningsprogram, den här övningen kan också bidra till att minska risken för urininkontinens, ett tillstånd som orsakar minskad kontroll av urinering eller ofrivillig urinering.

Läs också: Vad är bättre: snabb diet eller hälsosam kost?

Förutom träning och kost kan du också planera för viktminskning genom att prata med din läkare eller dietister via appen . Du kan också använda samma applikation för att fråga experterna om hälsoproblem. Kom igen, ladda ner Ansökan nu på App Store och Google Play!