, Jakarta – Även om det är mamman som ska genomgå graviditet har pappan också en viktig roll i att genomgå graviditetsprogrammet. En studie visar att pappans matvanor kan störa spermiers hälsa.
Om pappans spermier är i dåligt skick blir det svårare för pappans spermier att flytta till äggstockarna och penetrera ägget. Därför kommer det graviditetsprogram som genomförs också att uppleva svårigheter. Så, hur ser man till att pappa är frisk för att förbereda sig för graviditeten? Här är några livsmedel som blivande pappor bör äta under promil!
Läs också: Män upplever sexuell dysfunktion, bör du göra en spermiekontroll
1. Livsmedel som innehåller mycket folat
Det visar sig att livsmedel som innehåller mycket folat inte bara är viktiga för blivande mammor, utan också för blivande pappor. Män som hade lägre nivåer av folsyra i kosten hade högre nivåer av den onormala kromosomen i sina spermier. Enligt en studie utförd av forskare vid University of California, Berkeley, när en spermie med en onormal kromosom befruktar ett ägg, kan det orsaka missfall.
Livsmedel som innehåller mycket folat, såsom nötter, gröna bladgrönsaker, fullkorn, citrusfrukter och folatberikade spannmål, bröd och pasta, hjälper henne att få de rekommenderade 400 milligram folsyra hon behöver varje dag.
2. Ät inte rå fisk
Studier rekommenderar också att blivande fäder undviker rå fisk och skaldjur som sushi och allt kött som tillagas under 71 grader Celsius. Målet är att begränsa risken för kontaminering med koliforma bakterier, toxoplasmos, listeria och salmonella.
3. Livsmedel som innehåller mycket E-vitamin
Det nämndes redan att vad blivande pappa äter kan påverka spermiekvalitet och fertilitet. Livsmedel som innehåller mycket zink, såsom kött, skaldjur , och ägg kan öka fertiliteten. Livsmedel som innehåller mycket E-vitamin (en viktig antioxidant) som solrosfrön eller mandel har också kopplats till bättre spermakvalitet.
4. Frukt- och grönsaksjuicer
Alkohol och droger kan förändra kroppens zinknivåer, och båda kan minska spermieproduktionen och orsaka spermieavvikelser. Så om du hoppas att bli pappa snart, kom ihåg att begränsa ditt alkoholintag och hålla dig hydrerad. Istället kan du konsumera frukt- och grönsaksjuicer.
Läs också: 4 tillstånd som kan upptäckas genom att kontrollera spermier
5. Omega-3 fettsyror
En studie visar att Omega-3-tillskott är avgörande för ett barns utveckling. En nyligen genomförd studie från University of Waterloo fann att Omega-3 kan skydda spädbarn från barndomens astma och förbättra kognitionen.
Inte bara för spädbarn, omega-3-fettsyror är också bra för den blivande pappans hälsa. Eftersom livsmedel med omega 3-fettsyror kan stimulera blod till de manliga könsorganen och förbättra sexuell funktion och spermiekvalitet.
6. Sojaböna
Sojabönor finns vanligtvis i livsmedel som tofu eller tempeh. Men soja kan också hittas i andra typer av livsmedel som hälsodrycker, köttalternativ och proteinbarer. Medan vissa studier har visat att konsumtion av mycket soja kan ha en negativ inverkan på fertiliteten, har de flesta av resultaten varit blandade.
Tillämpning av en hälsosam livsstil
Förutom mat är en annan sak att tänka på livsstil. Höga temperaturer kan skada spermier. Därför rekommenderas blivande pappor att undvika att ta ett varmt bad för länge. Anledningen är att det kan öka temperaturen i pungen.
Undvik också att sitta under långa stunder. Att sitta för länge har också kopplats till nedsatt spermiehälsa. Att lägga den bärbara datorn i knät kan också överföra värme till benen och låren och i slutändan göra pungen högre än normalt. Dessutom kan valet av underkläder också påverka manlig fertilitet.
Läs också: Är det OK att ha sex innan man gör en spermiekontroll?
Pappor kan också anta en hälsosam livsstil genom att ta vitaminer och kosttillskott som är bra för hälsan. Tja, du kan köpa droger, vitaminer eller kosttillskott på . Utan besväret med att lämna huset kommer beställningar att levereras på mindre än en timme. Praktiskt eller hur? Kom igen, ladda ner appen finns nu på App Store eller Google Play!
