, Jakarta - När arbetet på kontoret hopar sig, föreläsningsuppgifterna har en deadline, brist på vila, vissa upplever ofta huvudvärk. Detta tillstånd är en naturlig sak, och alla måste ha upplevt det. Medicinering kan vara det främsta valet för att behandla huvudvärk.
Men har du någonsin känt huvudvärk trots att du tagit medicinen som rekommenderas av läkaren? Kanske kan du prova andra alternativa sätt att hantera det, som att göra massage. Men tyvärr förstår inte alla tekniken att massera kroppen vid huvudvärk.
Läs också: Är det sant att muskelvärk kan botas med massage?
Massage mot huvudvärk
Tryckpunkter är delar av kroppen som tros vara extra känsliga och kan stimulera en avslappnande effekt på kroppen. Utövare av zonterapi, en disciplin inom kinesisk medicin, tror att beröring av tryckpunkter på ett visst sätt kan lindra flera saker, inklusive:
Förbättrar den allmänna hälsan;
Lindra smärta;
Återställ balansen i kroppen.
Hittills finns det inte många studier som stödjer användningen av zonterapi för att behandla huvudvärk. Däremot i en studie med titeln Massageterapi och frekvens av kronisk spänningshuvudvärk publiceras National Institutes of Health , har forskare undersökt effekten av massage för att lindra kronisk spänningshuvudvärk utförd två till tre gånger i veckan under sex månader.
Studien avslöjade att massage visade sig vara effektivt för att minska antalet huvudvärk hos varje individ under den första behandlingens vecka. Vid slutet av behandlingsperioden sjönk det genomsnittliga antalet huvudvärk som studiepersonerna hade från nästan sju huvudvärk per vecka till bara två per vecka. Försökspersoners genomsnittliga huvudvärklängd minskade också med hälften under behandlingsperioden, från i genomsnitt åtta timmar till i genomsnitt fyra timmar.
Läs också: 3 fakta om huvudvärk du bör veta
Massagepoäng för huvudvärk
Lanserar från Healthline Det finns flera välkända tryckpunkter i kroppen som tros lindra huvudvärk, inklusive:
- Union Valley
Dessa punkter är belägna i området mellan tummen och pekfingret. För att behandla huvudvärk kan du göra saker som:
Börja med att nypa det här området med tummen och pekfingret på den motsatta handen ordentligt - men inte smärtsamt - i 10 sekunder. Gör sedan små cirklar med tummen på detta område i en riktning och sedan den andra, i 10 sekunder vardera. Denna typ av behandling på tryckpunkter tros lindra spänningar i huvud och nacke.
- Borra bambu
Denna punkt är placerad i skåran på vardera sidan där näsryggen möter ögonbrynsryggen. Använd båda pekfingrarna för att trycka hårt på båda punkterna samtidigt och håll kvar i 10 sekunder. Släpp och upprepa. Att röra vid dessa tryckpunkter kan lindra huvudvärk orsakad av ansträngda ögon eller tryck eller bihålor.
- Medvetandets portar
Denna punkt är belägen vid basen av skallen i det parallella ihåliga området mellan de två vertikala nackmusklerna. Placera pek- och långfingret på båda händerna på dessa tryckpunkter. Tryck hårt uppåt på båda sidor samtidigt i 10 sekunder, släpp sedan och upprepa. Massage av detta område hjälper till att lindra huvudvärk orsakad av spänningar i nacken.
- Tredje ögat
Punkten mellan ögonen kan också masseras i en minut. Applicera ett hårt tryck för att lindra ögontrötthet och sinustryck som ofta orsakar huvudvärk.
- Axelhjul
Massage på axeln (mitten av axeln) kan tryckas in i en cirkulär rörelse i en minut. Byt sedan och upprepa på motsatt sida. Massage vid denna tidpunkt hjälper till att lindra stelhet i nacke och axlar, lindrar nacksmärta och förhindrar huvudvärk orsakad av dessa typer av känslor.
Läs också: Lär känna de olika typerna av huvudvärk
Om huvudvärken inte försvinner och du misstänker att det beror på ett annat tillstånd är det bättre att gå till sjukhuset. Boka omedelbart en tid hos en läkare genom ansökan för att vara mer praktisk.
